FAQ

На первом сеансе мы познакомимся. 

Я уделю время, чтобы понять вашу личную ситуацию, текущие проблемы и цели. Для этого полезно будет заполнить анкету анамнеза, которую вы можете скачать в разделе «Контакт» и заполнить в качестве подготовки к нашей встрече. Вы можете отправить мне эту анкету анамнеза по электронной почте coach.christina.schneider@gmail.com до нашей встречи.

На первом сеансе мы вместе выясним, что для вас сейчас наиболее важно и как я могу поддержать вас на вашем пути.
Вы узнаете, как устроена моя работа в качестве психолога консультанта, Арт- и Рейкикоуча, и какие методы мы можем использовать – от бесед о творческих формах самовыражения до энергетических импульсов. Таким образом, первая сессия служит не только для знакомства, но и для того, чтобы создать первое ощущение облегчения и ясности.
В конце мы обсудим ваши следующие шаги и то, как может выглядеть возможное сопровождение — в вашем темпе и в соответствии с вашими потребностями.

Все ваши данные и информация, конечно же, будут обрабатываться конфиденциально.

Все допустимо. Я отношусь к вам спокойно, с пониманием и принятием, без каких-либо предубеждений. Во время сеанса со мной вы можете молчать, задумываться, искать ответы или даже плакать. Никто не заставляет вас функционировать.

Вполне понятно, что отсутствие мотивации или внутренние страхи иногда приводят к тому, что Вы пропускаете сеансы или посещаете их нерегулярно. 

Однако именно эти чувства часто являются частью проблемы, которой можно найти место в терапии. Непрерывность сеансов играет важную роль, потому что изменения и прогресс происходят маленькими шагами, которые развиваются друг за другом.
Если интервалы между встречами становятся слишком большими, бывает сложнее закрепить предыдущие открытия или установить стабильный процесс. Регулярность создает безопасность и доверие и позволяет работать конструктивно, особенно при недостатке мотивации или страхах.

Возможно, будет полезно рассмотреть эти трудности непосредственно в терапии - выражение сомнений или сопротивления также является важной частью процесса. Таким образом, вместе можно найти способ сохранить определенную надежность, несмотря на препятствия. Непрерывность не означает, что нужно быть идеальным или всегда мотивированным, а означает, что нужно оставаться на высоте - особенно когда это трудно.

Пожалуйста, отменяйте встречи как минимум за два дня до назначенного времени или переносите их на более подходящее для вас время. 

Тогда я смогу назначить освободившееся время кому-то другому.

За отмену в последнюю минуту или неявку я вынуждена взимать плату. 

Благодарю за понимание.

Психологическое консультирование — это научно обоснованный процесс, который помогает людям разбирать и преодолевать личные или социальные конфликты. 

В отличие от психотерапии, оно предназначено для психологически здоровых людей, которые находятся в сложных жизненных ситуациях или хотят продвигать своё личное развитие. Психологическое консультирование определяется как процесс, направленный на развитие психической и практической компетентности.

В основе этого лежит следующее:

• Активация ресурсов: обнаружение и использование уже имеющихся сильных сторон и навыков.
• Помощь в прояснении: поддержка в понимании сложных жизненных ситуаций и развитии новых перспектив.
• Профилактика: предотвращение психических расстройств, таких как выгорание или депрессия, через раннее вмешательство.
• Улучшение качества жизни: повышение субъективного удовлетворения и общего благополучия.

Типичные случаи и темы:

• Личная жизнь: переживание горя или трудности с принятием решений.
• Работа: планирование карьеры, травля на рабочем месте, управление стрессом или конфликты на работе.
• Смысл жизни: проработка экзистенциальных вопросов и поиск внутреннего равновесия.

Рейки основывается на эзотерико-духовно-энергетическом мировоззрении, при котором практик служит каналом для передачи энергии, чтобы активировать силы самовосстановления.

• Методика: Это неинвазивная практика, при которой не ставятся диагнозы и не используются медицинские приборы или лекарства.
• Цели: В первую очередь это расслабление, нахождение внутреннего баланса и повышение качества жизни.

Рейки и психологическое консультирование могут синергетически взаимодействовать, чтобы обеспечить всестороннюю поддержку:

• Дополнение уровней: Пока психологическое консультирование часто работает на когнитивном и эмоциональном уровне (разбор проблем), Рейки обращается к физическому и энергетическому уровням.

• Разблокировка: Центральной точкой взаимодействия является цель — снять эмоциональные блоки. Глубокая релаксация, вызываемая Рейки, может помочь облегчить доступ к подавленным эмоциям, которые затем могут быть проработаны в ходе консультации.

• Содействие саморефлексии: Рейки поддерживает процесс восприятия собственного «внутреннего голоса» и укрепляет уверенность в себе, что может положительно влиять на ход консультации и личностное развитие.

Как может помочь Рейки:

• Регуляция нервной системы, снижение тревожности и стресса: Научные исследования и метаанализы подтверждают эффективность Рейки в снижении тревожности и стресса, что часто является актуальной темой в консультациях.

• Решение эмоциональных блоков, расслабление и профилактика выгорания: Рейки помогает вызвать расслабление и может способствовать восстановлению при переутомлении или симптомах выгорания.

• Активация ресурсов и укрепление благополучия: Он способствует общему улучшению субъективного самочувствия и поддерживает изменения в поведении, способствующие здоровью.

• Поддерживающее сопровождение: Также используется как поддерживающая терапия при тяжёлых физических заболеваниях (например, рак), чтобы улучшить качество жизни во время лечения.

Важно: Рейки не заменяет медицинское лечение или психотерапию при клинических расстройствах. Оно предназначен для укрепления здоровья и расслабления.

Искусство поддерживает человека разными способами, позволяя получить невербальный доступ к внутренним процессам, который выходит за рамки обычного разговора. В психологическом консультировании и коучинге его специально используют, чтобы активировать эмоциональные, умственные и когнитивные ресурсы.

1. Развитие личности:

Искусство служит инструментом для самопознания и раскрытия потенциала.

• Выражение внутреннего голоса: арт-коучинг помогает сделать видимым «внутренний голос» и глубоко скрытые эмоции, что способствует личностному развитию уникальным образом.
• Разрешение блоков: творческая работа может снимать эмоциональные блоки и прокладывать путь к внутренней гармонии и личностному росту.
• Трансформация через нейрографику: специальные методы, такие как нейрографика, используют эстетическое оформление для запуска трансформационных процессов, которые укрепляют уверенность в себе, принятие себя и самоуважение.
• Активация ресурсов: художественное творчество позволяет клиентам заново открыть свои сильные стороны и развить позитивную идентичность.

2. Работа с травмой

В травмочувствительной работе искусство предоставляет безопасное пространство для того, что невозможно выразить словами.

• Символическое выражение: Грусть и травматические события часто действуют как «бомба эмоций», для которой слов недостаточно. Цвета, материалы и изображения помогают внешне выразить эти состояния и «разгрузить» их.

• Интеграция без конфронтации: Важен не результат, а процесс. Это позволяет осознавать внутренние переживания и использовать ресурсы, не переживая травму напрямую заново.

• Разрыв старых шаблонов: Творческое выражение, такое как рисование, музыка или письмо, помогает разорвать старые стратегии выживания и сделать свою историю слышимой.

3. Снижение тревожности

Искусство оказывает регулирующее воздействие на нервную систему и уменьшает чувство бессилия.

• Выявление страхов: через рисование или творческое оформление размытые страхи теряют свою угрозу, так как получают конкретную внешнюю форму.

• Саморегуляция: методы вроде нейрографики или интуитивного рисования способствуют расслаблению и концентрации, что помогает выйти из «режима выживания» (бей/беги) в состояние спокойствия.

• Связь с телом: так как травмы и страхи хранятся в теле, творческая работа (например, с глиной или танцем) помогает восстановить связь с собственным телом и почувствовать безопасность здесь и сейчас.

4. Поддержание когнитивных способностей

Научные данные показывают, что искусство активно тренирует мозг:

• Нейропластичность: изучение новых творческих техник (например, нейрографики) стимулирует образование новых нейронных сетей.

• Когнитивные функции: занятие искусством улучшает исполнительные функции мозга, такие как внимание, планирование и умение решать проблемы. У пожилых людей регулярное рисование или игра на музыкальных инструментах доказано помогает поддерживать когнитивный резерв и предотвращает умственное снижение.

• Мелкая моторика и концентрация: точная работа с художественными материалами укрепляет координацию рук и глаз и способность сосредотачиваться.

Да, арт-терапия (или арт-коучинг) может очень эффективно помогать при стрессе, так как она даёт творческий и невербальный подход к напряжённым темам. Художественная работа помогает регулировать нервную систему и находить новый внутренний баланс. Вот основные моменты, как искусство помогает справляться со стрессом:

• Визуализация эмоций: стресс и внутреннее беспокойство часто действуют как «эмоциональная бомба», для которой слов бывает недостаточно. Через рисование, письмо или музыку эти внутренние состояния можно внешне выразить и, таким образом, лучше переработать. Это помогает выразить свой «внутренний голос». 

• Решение эмоциональных блоков: Творческое самовыражение позволяет снять глубокие блоки и таким образом проложить путь к личностному росту и внутренней гармонии. 

• Активация ресурсов и стабильность: Методы арт-терапии помогают переключить внимание с проблем на собственные сильные стороны и ресурсы. Это способствует ощущению собственной эффективности и стабильности в повседневной жизни. 

• Специальные методы, такие как нейрографика: Процедуры вроде нейрографика используются как креативные методы трансформации, чтобы стимулировать новые нейронные связи и сознательно интегрировать ресурсы в повседневную жизнь. 

• Процесс вместо результата: в художественной терапии, ориентированной на травму, в центре внимания находится не готовое произведение искусства, а сам творческий процесс. Это снимает давление по поводу результата и создает безопасное пространство для расслабления и самопознания.

Вкратце, искусство предлагает мост, который помогает лучше понимать стрессовые модели, отпускать нагрузки и развивать новые, здоровые возможности для действий.